Чалавек, які пакутуе болямі ў шыі, перш за ўсё павінен звернецца да лекара. І гэта натуральна, лячыць хваробу ён стане, строга прытрымліваючыся рэкамендацый спецыяліста. Аднак медыкі сцвярджаюць, што прапісаным лячэннем абмяжоўвацца нельга, што народныя метады тэрапіі і лячэбная гімнастыка маюць такі ж спрыяльны эфект, як і любыя медыкаментозныя сродкі. Так што вылечыць астэахандроз шыі можна не толькі ў стацыянары, але і дома самастойна.
Практыкаванні
Лячэбная гімнастыка - аснова акрыяння. Практыкаванні, якія патрабуецца выконваць, не складаныя і займаюць зусім няшмат часу. Аднак яны накіраваны на паслабленне перанапружаных цягліц шыі, расцяжэнне звязкаў і паслабленне болевага сіндрому.
Лячэбная гімнастыка пры шыйным астэахандрозе - аснова акрыяння!
- Паступова нарошчваючы тэмп і амплітуду руху, патрабуецца павольна разгортваць галаву ў бакі, затым нахіляць назад і наперад. Да 10 паўтораў будзе цалкам дастаткова;
- Неабходна напружыць плечы, падцягнуўшы іх максімальна да вушаў. Затым апусціць іх, паслабіўшы цягліцы. Зрабіўшы ўдых і выдых, паўтарыць рух яшчэ 10 разоў;
- Умацоўваць мышцы можна пры дапамозе простага практыкавання на супраціў: сабраўшы пэндзлі рук у замак, трэба падставіць іх да лба і штучна нагнятаць ціск галавой на рукі так доўга, наколькі гэта магчыма. Паўтарыць практыкаванне можна і ў люстраным парадку, падпёршы рукамі патыліцу.
Выконваць любыя фізічныя практыкаванні трэба акуратна, каб не нанесці большую шкоду арганізму. Асабліва гэта актуальна ў галіне гімнастыкі шыі. Элементарныя правілы бяспекі ўключаюць у сябе:
Будзьце лімітава акуратныя пры выкананні практыкаванняў у вобласці шыі
- Разаграванне перад трэніроўкай. Для гэтага можна прыняць гарачы душ ці прыкласці грэлку да шыі;
- Уважлівае стаўленне да свайго арганізма. Спачатку можа ўзнікнуць невялікі дыскамфорт. Паколванні ці нават ныючы боль. Гэта ў парадку рэчаў для людзей, якія не мелі раней ніякіх адносін са спортам. Аднак калі боль не цішэе на працягу ўсяго занятку і суправаджае кожнае практыкаванне, трэба неадкладна спыніць гімнастыку і звярнуцца за дапамогай да трэнера ў кабінет ЛФК.
Масаж
Калі гаворка ідзе пра тое, як лячыць шыйны астэахандроз у хатніх умовах, то ў гэтым пункце дарэчы будзе згадаць самамасаж. Гэты сродак даступна кожнаму і эфектыўна ўхіляе болевыя адчуванні. Разагравае шыю, спрыяючы паляпшэнню крывацёку; расслабляе мышцы; здымае назапашаныя напруга. Пры самамасаж ёсць некалькі нюансаў, захаванне якіх павялічыць шанцы на акрыянне:
Самамасаж шыі пры лячэнні шыйнага астэахандрозу з'яўляецца вельмі эфектыўным метадам
- Масіраваць шыю варта толькі пры дапамозе пальцаў;
- Не трэба аказваць ціск, дастаткова лёгкіх дакрананняў і паляпванняў;
- Неабходна масажаваць шыю ў напрамку ад пазваночніка ў бакі, пры гэтым рух рук павінен быць зверху ўніз.
Народныя спосабы барацьбы з астэахандрозам шыі
Да сродкаў, даступных кожнаму і вядомым сваёй эфектыўнасцю з даўніх часоў можна аднесці:
Абавязкова звернеце ўвагу на спосабы лячэння шыйнага астэахандрозу выкарыстоўваючы сродкі народнай медыцыны
- Расціркі, кампрэсы і мазі на аснове траў і карэнняў;
- Гарачыя аладкі з жыта ці пшаніцы;
- Адвары травы, якія неабходна дадаваць у ванну для купання;
Агульныя рэкамендацыі для тэрапіі шыйнага астэахандрозу
Існуюць некаторыя правілы, захаванне якіх паўплывае на хуткае дасягненне лепшага выніку ў барацьбе з шыйным астэахандрозам:
- Пры выкананні гімнастыкі трэба дакладна выконваць тэхніку бяспекі, каб пазбегнуць нанясення шкоды шыйнага аддзела пазваночніка;
- Нашэнне спецыяльнага каўняра патрабуе строгага ўрачэбнага кантролю;
- Выключэнне нагрузак на рукі і плечавы пояс дапаможа паскорыць працэс акрыяння;
- Не перашкодзіць уважліва паставіцца да арганізацыі спальнага месца. Лепшым выбарам стане артапедычны матрац і спецыяльная квадратная падушка, якая б падпірала галаву і шыю. Спаць на жываце катэгарычна не рэкамендуецца.
Кожнага, хто пакутуе ад боляў у вобласці шыі, турбуе пытанне, як лячыць шыйны астэахандроз у хатніх умовах. Рэцэпт тэрапіі дастаткова просты і складаецца ён усяго з некалькіх пунктаў, выкананне якіх прынясе доўгачаканае палягчэнне.